Hur många hjärtslag vid fysisk aktivetet På samma gång som vår puls ökar i hastighet kommer även antalet andetag att öka för att matcha detta. Det hjälper hjärtat vid fysisk aktivitet. En vilopuls är vanligtvis slag per minut. Det normala antalet hjärtslag kan dock variera mellan och slag per minut under träning. 1 puls vid träning tabell 2 Hjärtat slår vanligtvis 50 till slag per minut hos vuxna. När du anstränger dig fysiskt slår hjärtat fortare och du känner hjärtats bultande slag. Hjärtat kan också slå snabbare om du bli rädd eller stressad. Den reaktionen tillhör kroppens försvarssystem och är inte skadlig. 3 puls vid träning kvinna 4 Minst minuters fysisk aktivitet i veckan på måttlig intensitetsnivå eller minst 75 minuter på hög intensitetsnivå eller en kombination av dessa båda har visat sig ha betydande hälsovinster – i kombination med att avbryta stillasittandet. 5 Hur styrs deras aktivitet under loppet av ett hjärtslag? Hjärtslaget i vila Vid en normal vilopuls på 70 hjärtslag/minut varar ett hjärtslag 0,86 sekunder, vid en maxpuls på slag/minut under intensivt arbete hos en ung person bara 0,30 sekunder. 6 Hjärtfrekvensen i vila är för en vuxen normalt sett mellan 70 och 80 slag per minut, men hos barn är den högre. Vid fysisk och psykisk ansträngning förändras hjärtfrekvensen som ett viktigt led i anpassningen till omgivningen, och genom aktivering av sympatiska nervsystemet. 7 maxpuls ålder tabell 8 Vid regelbunden konditionsträning under en längre tid anpassar sig kroppen för att bättre kunna förse arbetande celler med syre. 9 Ett flertal faktorer avgör hur mycket en person förbättras om den fysiska Vid lågintensiv fysisk aktivitet rekommenderas därför en daglig ”dos”. 10