Vitaminer som barn behöver livsmedelsverket

Då får barnet i sig den näring det behöver – protein, kolhydrater, fett, olika vitaminer och mineraler. Genom att servera olika sorters mat hjälper du också barnet att vänja sig vid många smaker. Många barn är skeptiska till ny mat och kan behöva pröva ett nytt livsmedel många gånger för att vänja sig vid den nya smaken. 1 mjölk barn livsmedelsverket 2 D-vitamin Mer frukt och grönt Fisk är nyttigt, men vissa innehåller miljögifter Fullkorn Hur mycket och vilket fett är bäst för barn? Mjölk, fil och yoghurt Läsk och saft, tomma kalorier Är det något barn och ungdomar inte ska äta? Barn behöver röra på sig Vetenskapen bakom kostråden. 3 hur mycket ska ett barn äta per dag 4 Dock krävs ju ett tillskott av B Hon har alltid ätit en multivitamin tidigare och den ger ca 50% av RDI. Gäller informationen om RDI vuxna, trots att tillskottet är gjort för barn? Är då 50% av RDI tillräckligt för henne? Finns det en maxgräns?. 5 Barn behöver, precis som vuxna, alla vitaminer för att växa, få energi och må bra. Men det finns vissa vitaminer som är speciellt viktiga just för barn. D-vitamin är förmodligen den vitamin som flest förknippar med barn. Ett barn som får i sig för lite D-vitamin riskerar att få ett svagare skelett och tänder. 6 Livsmedelsverket rekommenderar därför att komplettera med tillskott av D-vitamin under barnets två första år. Rekommendationen gäller från att barnet är en vecka gammalt. D-vitamin för barn kommer i form av droppar och kallas ofta för D-droppar. Ibland kan D-vitamin behövas längre Ibland kan barn över två år också behöva extra D-vitamin. 7 matschema barn 1 år 8 Alla barn upp till två års ålder. 9 Livsmedelsverket rekommenderar därför att komplettera med tillskott av D-vitamin under barnets två första år. 10 Barn som äter och dricker mycket sött kan få svårt att få i sig de vitaminer och mineraler som kroppen behöver. Socker och småätande ökar också risken för karies. Högtider och barnens födelsedagar kan firas på många olika sätt utan att det bjuds på sötsaker. 11 Det finns risk att barn kan få D-vitaminbrist, särskilt under den mörkare perioden på vinterhalvåret. Livsmedelsverket skriver i sin rapport om barn och kostvanor att om man känner sig osäker om ens barn behöver ett d-vitamintillskott, är det bättre att ge det än att inte ge, särskilt på vintern. 12