Utfall vilka muskler Utfall er primært målrettet mot lårmuskler. Andre synergistiske muskler som hjelper til med bevegelsen inkluderer gluteus maximus i rumpa, adductor magnus-muskelen i hofta og soleus-muskelen i leggen. Ved å gå lenger ut og gjøre lange utfall eller omvendte utfall, skifter musklene fra primært å målrette quadriceps til å målrette. 1 utfallssteg skaderisk 2 Precis som vid utfall tränar du benmusklerna samtidigt som du utmanar balans, koordination och kontroll. Övningen kan göras tyngre genom att hålla i en eller två hantlar. Tränade muskler Primära Framsida lår Rumpa Sekundära Adduktorer Text och bild från Styrkelabbets träningsapp. 3 utfallssteg bakåt muskler 4 Utfall aktiverer alle musklene i underkroppen og er en av de mest effektive måtene å trene den store lårmuskelen (Gluteus Maximus) og fremside lår (Quadriceps), samtidig som det aktiverer bakside lår (Hamstring) og leggmuskulaturen. 5 Men hvilke muskler trenes når man tar utfall? Utfall trener musklene først og fremst bein, og både fremside og bakside av beinet trenes. I tillegg trenes leggmuskulaturen og setemuskulaturen, så det meste av beina får brukt seg. Utfall kan trene kjernemuskulaturen i en viss grad, spesielt hvis man er flink på å stramme magen når man tar. 6 Vilka muskler tränar man i utfall? Utfall är en benövning som tränar lårets framsida, baksida och sätesmuskeln. På köpet får du även med bålmusklerna som hjälper dig stabilisera din kropp. Vad är Bulgarian Split?. 7 bulgariska utfall muskler 8 Utfall är en benövning som tränar. 9 › artiklar › utfall. 10 Vad är fördelarna med att göra utfallsteg bakåt? Vilka muskler aktiveras och hur ofta tycker du att man bör utföra övningen? ABBE svarar. Utfall är en övning som kan utföras på många olika sätt och riktningar. Det beror helt enkelt på vad du har för syfte med ditt utförande. 11 Vilka muskler fungerar utfall? Lunges arbetar med majoriteten av musklerna i din underkropp, främst glutes, quads och hamstrings. Men du kommer också att känna dem i dina stabiliserande muskler som adduktorer, core och erektorer. Eftersom det finns så många varianter av utfall, kommer att välja olika varianter ändra var du känner. 12